Калорийность продуктов

Сегодня многие чего только не предпринимают, чтобы сбросить ненавистные килограммы и обрести стройность и легкость. В ход идет все – и тысячи диет, и занятия в тренажерных залах, и поедание биологически активных добавок и прием «волшебных» таблеток для похудения. Насколько эти вещества помогают, еще не известно, а вот навредить себе такой беспорядочной борьбой с весом легко.

Сброс веса, как и все физиологические процессы, зависит от жизнедеятельности организма, и поэтому подходить к потере килограммов необходимо серьезно, продуманно и взвешенно. Надо всесторонне изучить вопрос, ознакомиться со специальной литературой, то есть, подойти желательно научно.

Все мы знаем, что наш вес напрямую зависит от калорийности потребляемой пищи.  Калорийность продуктов и похудение неразрывно связаны.Так вот, для того, чтобы напрасно не мучить организм сомнительными средствами, надо просто выяснить, какая калорийность необходима вашему организму для комфортного снижения веса и тогда станет возможным похудение без диет.

Что происходит в организме, когда мы едим? Пища переваривается, и организм извлекает из нее все питательные вещества, которые, в свою очередь, насыщают его энергией. Эта энергия и есть пресловутые калории, которые должны нами тратиться. Дальше очевидно, что если мы получаем много калорий, а тратим мало, то оставшиеся неизрасходованные калории превращаются в жировые клетки. Если все наоборот, и мы активно сжигаем поступившие калории, то при их нехватке организм начинает восполнять их из жира. Поэтому ясно, нам нужно четко понимать, сколько калорий мы получаем с пищей ежедневно, и сколько, соответственно, расходуем.

Каждый из нас имеет различную нужду в калориях. Ведь организм у каждого функционирует по-разному. Для того, чтобы выяснить индивидуальную норму калорий, нам нужно четко представлять себе калорийность тех продуктов, которые составляют наш рацион. Диетологами выведены формулы для определения надобности в калориях и различные методики. Все зависит от образа жизни человека, его пола, возраста, физической активности.

Итак, средняя цифра каждодневного расхода калорий для среднестатического мужчины 2700-2900 ккал, а для женщины – 2000-2100 ккал. Максимальные цифры подходят для активных людей, минимальные – для тех, кто не любит или не может двигаться. Мы можем сосчитать теперь, сколько нам нужно есть, чтобы без урона для здоровья обрести долгожданные изящные формы и похудеть правильно.