Как похудеть правильно

Подумайте, как часто, увидев на своих боках и животе жировые складки, вы тут же садились на жесткую диету или применяли экспресс-диету для похудения?

А вы хоть раз задавали себе вопрос: "Как похудеть правильно?" Ведь, зачастую, соблюдая диету, которая поможет вам снизить вес на несколько килограммов за короткий срок, вы даже и не задумываетесь, что у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Самые лучшие диеты для быстрого снижения веса подразумевают однообразное питание, которое приводит к недостатку витаминов, белков, разнообразных минеральных веществ. Недостаток питательных веществ приводит к быстрой утомляемости и нарушениям работы вашего организма.

Кроме того, частое применение жестких диет приводит в выпадению волос, преждевременному старению кожи, появляется землистый цвет лица.

Так что же делать желающим похудеть, как похудеть, не нарушая естественной работы организма?

Если вы хотите убрать живот и уменьшить бедра, то вам просто необходимо каждый день делать комплекс упражнений, которые помогут укрепить и подтянуть мышцы.  Любые физические нагрузки помогут вам не только похудеть, но и поддерживать вес в дальнейшем.

Но, естественно, одних только занятий фитнесом мало, ограничить себя в еде все же придется. Главный принцип, которым вы должны руководствоваться при выборе диеты - это сбалансированное питание. Если вы будете правильно питаться во время диеты, то никакие побочные эффекты вам угрожать не будут.

Выбирайте диету, которая предполагает употребление не только овощей и фруктов, но и включает в себя рыбу, мясо, сухофрукты. Все эти продукты снабдят организм необходимым количеством минеральных элементов, которые помогут сохранить и физическую активность и умственную работоспособность.

Особенно важно во время любой диеты поддерживать водный баланс организма. За сутки вы должны выпить около 2-х литров жидкости. Это может быть вода, молоко, соки (фруктовые и овощные). Алкоголь во время диеты принимать не рекомендуется.

Распределяете потребление калорий таким образом, что бы они поступали в организм на протяжении всего дня. Для этого принимайте пищу несколько раз небольшими порциями.

Ни в коем случае не морите себя голодом! Пользы от этого точно не будет, а нервное расстройство обязательно заработаете. Если возникло сильное чувство голода, то лучше перекусите яблоком или обезжиренным йогуртом.

После окончания диеты желательно изменить ваш обычный рацион, иначе потерянные килограммы вернутся на свои места. Постарайтесь избавиться от привычки перекусывать пирожками, бутербродами или конфетами.  Устраивайте себе раз в неделю разгрузочный день, питаясь только фруктами, овощами и молочными продуктами.

Следуя этим нехитрым правилам вы сможете не только похудеть быстро, но и поддерживать сою фигуру и здоровье в норме в дальнейшем.