Как сохранить здоровое сердце

Ученые считают, что человеческое сердце способно работать минимум 150 лет, но добиться такого результата вряд ли кому-нибудь удастся.

Проблема в том, что на состояние главного «мотора» организма негативно влияют многие факторы, в том числе стрессы, неправильное питание, вредные привычки, сидячий образ жизни.

Поэтому, чтобы как можно дольше сохранить сердце здоровым, нужно не уповать на врачей, которые изобретут чудодейственный эликсир жизни, а заняться собой. Тем более что это не так сложно!

Движение – жизнь!

Сердце не любит отдыхать – об этом забывать не следует. Во время активных физических нагрузок частота сокращений увеличивается примерно в три раза, что позволяет обеспечить все ткани и органы большим количеством кислорода.

Для того чтобы поддерживать себя и свой «мотор» в форме, необязательно изнурять себя в спортзале – достаточно простой ходьбы. Начинать можно с десяти минут в день, постепенно увеличивая продолжительность.

Волнения – долой!

Жизнь без волнений и стрессов невозможна, ведь у каждого человека бывают сложные периоды, конфликты и проблемы. Однако нужно научиться правильно реагировать на подобные ситуации. Лучше всего разделить переживания с близкими людьми, общение с которыми поднимет настроение и облегчит состояние.

На неприятностях нельзя зацикливаться и «накручивать» себя – это очень вредно, поэтому стоит отвлечься от всего с помощью любимого занятия, встреч с друзьями, просмотра фильма. Сердце тяжело переносит «затяжной» стресс, поэтому в такие периоды нужно четко соблюдать распорядок дня и режим – это поможет правильно настроить биоритмы и снизит нагрузку.

Питание для сердца

Популярные диеты могут быть даже более опасными для здоровья сердца, чем неправильное питание. Например, привычное утверждение, что ужинать вредно, в корне неверно, ведь долго голодающий организм будет испытывать стресс, который отразится и на работе «моторчика», и на нервной системе. Есть по вечерам нужно, правда немного.

«Голодные» радикальные диеты и вовсе оставляют сердце без питания, из-за чего его стенки истончаются и увеличивается риск развития инфаркта. При таком режиме питания организм запасает жир, расходуя мышцы, включая те, что отвечают за перекачивание крови.

Что касается выбора самых полезных для сердца продуктов, то тут определиться не так просто, ведь для его работы необходимо много веществ и витаминов. Не стоит отказывать себе в мясе, рыбе, молоке, сыре, фруктах и овощах – тогда организм будет работать, как часы!

«Нет!» вредным привычкам

Алкоголь и никотин отрицательно сказываются на работе сердца. Если человек злоупотребляет и тем, и другим, то его кровь постепенно густеет, что осложняет ее перекачивание. Для доставки к тканям кислорода требуется больше усилий, и постепенно мышцы устают от подобной нагрузки. Кроме того, отказавшись от вредных привычек можно избежать не только сердечных недугов, но и многих других проблем со здоровьем!