Как улучшить цвет лица. Еда для кожи

К сожалению, в жизни любой женщины, независимо от возраста, бывают такие периоды, когда она выглядит не лучшим образом. Кожа лица становится неровной, шелушится и приобретает землистый серый цвет.

Почему так происходит и как улучшить цвет лица в домашних условиях, без помощи косметологов?

Очень часто возрастные изменения на лице, особенно у женщин после 40 лет, связаны с авитаминозом, неполноценным питанием. Применяя различные диеты, неправильно питаясь, вы добиваетесь снижения веса и сохраняете прекрасную фигуру, но, в тоже время, лишаете организм полезных веществ, так необходимых для того, чтобы кожа лица была красивой и свежей.

Ваш ежедневный рацион должен включать в себя продукты, обогащенные витаминами и микроэлементами, которые не позволят коже "заболеть". И даже применение самых дорогих  антивозрастных кремов и лосьонов не поможет вам добиться такого же эффекта, как правильно подобранное питание.

Свежесть и молодость лица напрямую зависит от того, что вы положите в свою тарелку, еда для кожи - это очень актуально.

Итак, для улучшения цвета лица вам необходимо включить в свой ежедневный рацион овощи и фрукты, а не есть вкусные торты. В течение дня нужно съесть 5 порций овощей и фруктов (1 большой фрукт или овощ считается за порцию). Можно употреблять как свежие овощи , так и приготовленные на пару.

Не забывайте каждый день пить стакан свежевыжатого сока. Самые полезные соки для красоты кожи лица -  из сельдерея, моркови и яблока.

Если вы возьмете за правило съедать завтрак красоты, приготовленный по рецепту Елены Рубинштейн, то улучшение цвета лица станет заметно уже через 10-14 дней. Для того, чтобы приготовить завтрак красоты, вам понадобится 1/3 стакана геркулеса, 1-2 ч.л. меда, сок одного лимона среднего размера, 4 грецких ореха, горсть изюма, 1 яблоко, тертое на терку и 1/2 стакана молока. Смешайте все ингредиенты и ваш завтрак красоты готов.

Ежедневное употребление 100 г  любых орехов обогатят ваш организм клетчаткой, витаминами А и Е, железом, кальцием и фосфором, которые улучшают кровоснабжение клеток и обмен веществ.

Если кожа  лица сухая и шелушится, значит ей не хватает жирных кислот, воды и витаминов А и Е. Восполнить недостаток этих элементов можно, употребляя красные и оранжевые овощи, зелень, орехи и семечки. Очень полезна жирная рыба и авокадо. Исключите из употребления жареную еду и продукты, содержащие маргарин, чай и кофе. Пейте побольше воды и соков.

Появление ранних морщин на лице - сигнал к тому, что нужно побольше употреблять продукты, содержащие витамины А, С, Е, РР. Именно они защищают кожу от окисления и пересушивания. Для борьбы со свободными радикалами, которые разрушают клетки и ткани организма необходимы антиоксиданты, которые содержатся в моркови, помидорах, зеленом салате, меде, зеленом чае.

Обязательно употребляйте печень, молоко, масло, морепродукты, грибы, капусту, куриные сердечки, цитрусовые - эти продуты замедляют процесс старения организма. Сохранить молодость кожи поможет ограничение употребления продуктов, содержащих железо, которое провоцирует образование морщин.

Если у вас под глазами образуются мешки и отеки, то вам просто необходимо включить в свой рацион петрушку и спаржу. Они обладают мочегонным действием и помогут уменьшить припухлости под глазами. Мясные и колбасные изделия придется исключить из вашего меню. А употребление соли вам просто противопоказано, так как она задерживает воду в организме. Сведите количество соли в приготовленных блюдах до минимума.

У вас бледная и вялая кожа? Значит ей не хватает витамина В₁₂ и железа. Восполнит этот недостаток употребление мяса, морской капусты, печени и яичного желтка. Очень много витамина В₁₂ содержится в продуктах животного происхождения.

Наряду с изменением рациона питания, проведите несколько процедур в салоне красоты. В салоне красоты вам помогут насытить кожу кислородом, недостаток которого и придает лицу землистый цвет, сделают профессиональный массаж лица, улучшающий кровообращение и делающий кожу упругой и яркой. А мягкий пилинг лица вы сможете сделать и самостоятельно, в домашних условиях.