Диета для мам

После рождения ребёнка женщина часто теряет свою физическую форму, что вызывает некое раздражение к окружающим и к себе в первую очередь. Для того чтобы привести себя в порядок вам следует придерживаться определенного режима питания, пересмотреть свой рацион, чтобы снова быть той же красоткой, что и до родов.

Диета для кормящих мам поможет не только восстановить свою форму. Благодаря разнообразному полноценному питанию, ребенок будет получать необходимые для его жизни витамины. Диета для мам должна включать продукты, которые не будут вызывать аллергические реакции во время кормления грудью.

В грудном молоке содержится основной источник питательных веществ, которые легко усваиваются в организме младенца. И пока вы кормите грудью, нет возможности сесть на жесткую диету, вам необходим правильный и грамотно спланированный рацион питания, то есть специальная диета для мам.

Взять, например, систему под названием "минус 60". Она подходит для мамочек, которые кормят грудью и для тех, кто готовится ими стать. Данный метод очень лояльный и запретов в его использовании нет. Основой этой системы является то, что вы должны употреблять "нежелательные или вредные" продукты до 12 часов дня. Ни в коем случае не игнорировать завтраки, поскольку - это основа питания здорового организма. В тот момент, когда ваш организм только просыпается, ему необходим заряд энергии, получаемый вместе с пищей.

Как уже упоминалось, до 12-00 вы должны употреблять все то, что вам очень хочется, что является калорийным и "вредным", включая пирожное, мороженое и всякие вкусности. От ужина отказываться не стоит, он должен быть также обязательным, но в период до 18-00. На ужин разрешено употреблять только определенные системой продукты, при этом нагрузка на желудок должна быть минимальной. Идеальный вариант ужина - рис с овощами или с фруктами; можно покушать творог с овощами или с фруктами; любительницам мясных продуктов подойдет отварное мясо с салатом. Можно также кушать рыбу, морепродукты, но лучше как отдельное самостоятельное блюдо.

В течение дня вы можете пить кофе и чай, но без сахара, пейте также минеральные воды (газированные или нет решать вам), различные соки (но их только до 12-00), кисломолочные продукты - не отказывайте себе в удовольствии!

Результат от такой системы питания будет на лицо. Вы потеряете достаточное количество калорий, но в сочетании с диетой «минус 60» ваша фигура станет идеальной.

Еще одной эффективной диетой для мам считается система "Сибарит", основой которой является творожно-фруктовые коктейли. Это методика позволяет сжигать жир в короткие сроки. Приготовление такого коктейля не составит труда, даже занятым мамочкам.

Данная система разделена на интенсивный этап и на поддерживающий. Интенсивный этап заключается в том, что на полкилограмма обезжиренного творога вам понадобится около 400 гр фруктов. Все это следует взбить блендером и разделить на пять равномерных частей. В обед вам положено съедать только одну порцию, а остальные (по 2) разделить на завтрак и ужин (но не позднее 18-00).

На первом этапе употребления пищи (ланч) рекомендуется блюдо из бобовых или зерновых и порцию салата из овощей с наименьшим содержанием крахмала, политых растительным маслом. В обед, перед тем как выпить коктейль, за 20 минут нужно скушать белковую пищу, то есть мясо, рыбу или птицу, но порция должна быть по размеру не более, чем ваша ладонь, опять же к нему можно подать салат или овощной суп. На вечер рекомендуется выпить исключительно коктейль с чашечкой какао, но естественно без сахара. Все время в течение дня, необходимо пить достаточно жидкости (не менее 2 л воды). Только воду нужно пить за 30 минут до приема пищи.

Из практики установлено, что при интенсивном употреблении продуктов по системе "сибарит", девушки теряют за 6 недель беспрерывного курса от 5 до 15 кг (все зависит от вашей массы тела). Не правда ли здорово!? Поддерживающий этап системы "Сибарит" базируется на интенсивном этапе, только за 20 минут до приема пищи нужно съедать коктейль, а остальные продукты из основного вашего меню следует увеличить в 1,5 раза. Диетологи рекомендуют в будние дни придерживаться интенсивного этапа, а по выходным можно немного расслабиться, употребив калорийные продукты (не более 300 килокалорий).

Рассмотренные выше способы похудения или поддержания себя в форме не относятся к классическим диетам, это исключительно рационально, правильное питание, которого можно придерживаться хоть целую жизнь.

Конечно, на быстрый результат рассчитывать не стоит. Но то, что вес будет уходить - это достоверно. Не стоит садиться на жесткие и абсурдные диеты, такие крайности могут негативно отразиться на здоровье ребенка. А вот сбалансированная диета для мам – то, что вам нужно!