Как не поправиться  летом

К лету большинство представительниц прекрасного пола стараются привести себя в форму, дабы поразить всех своей совершенной фигурой на пляже, где скрыть лишний вес непросто.

Как не поправиться летом? Вы можете сесть на диету,  зачастую абсурдную диету, внимательно подсчитывая все калории, которые употребили за день, можете начать заниматься спортом, регулярно становиться на весы или использовать иные методы,способы, вспомогательные средства, помогающие очистить организм, ускорить обменные процессы и подтянуть кожу.

Тот момент, когда на пляже появится похорошевшая, постройневшая женщина, безусловно, можно считать триумфом, однако иногда разочарование также близко, как и триумф. Теплый сезон – это значительный риск для совершенства фигуры. После отпуска у многих женщин возвращаются сброшенные килограммы на, казалось бы, стройной талии, и есть несколько ответов на вопрос, почему же они возвращаются.

Во-первых, обретая желаемую фигуру, многие женщины сходят с диеты, некоторые расслабляются и позволяют себе разные вкусности, такие как сладкое, копченое и тому подобное.

Во-вторых, одной из причин возвратившегося веса является летний отдых, после которого мы не только возвратим ушедший вес, но увеличим его. С этим только диетами не справиться.

Зачастую, мы чередуем активный отдых на свежем воздухе с пассивным лежанием у воды, которое более продолжительно, нежели первое. А пикники с шашлыком под пиво? А ведь жареная пища – очень калорийна.

Что же делать, как не поправиться летом? Не расслабляйтесь, продолжайте работать над собой, не почивайте на лаврах, побольше плавайте и питайтесь правильно летом и в сезон отпусков.

Питание по расписанию

Питайтесь в одно и то же время – это полезно как для фигуры, так и для вашего организма. Продумайте частоту приема пищи и фиксированный интервал между ними. Идеалом является прием пищи 5-6 раз в день с перерывами после каждого 2-4 часа.

Не рекомендуется делать длительных перерывов между едой, регулярное питание улучшит ваше пищеварение и обменные процессы, а также снизит риск появления жировых отложений. Воспользуйтесь давно известным секретом: маленькие тарелки являются лучшим способом уменьшить размер порций и, как следствие, отказаться от ненужных калорий.

Если вы планируете путешествие в другую страну и в вашу путевку не включена программа по очищению организма, соблюдать разгрузочные дни будет достаточно тяжело. В этом случае, стоит пройти такую программу по возвращении домой. Если у вас нет возможности потратить на очищение организма 7-8 дней, рекомендуется самостоятельно подкорректировать питание и устраивать себе 1-2 разгрузочных дня в неделю, чтобы не поправиться летом и не садиться потом на диету .

«Хорошая» еда против «плохой» еды

Мир не является черно-белым, но еду принято условно делить на и «плохую» и «хорошую». Чтобы оставаться подтянутым, не следует, есть «плохую» пищу и следует, есть «хорошую».

«Плохой» едой можно назвать чипсы, хот-доги, гамбургеры и прочий американский фаст-фуд. «Плохая» еда не лучшим образом влияет на пищеварение, содержит консерванты и красители. Отдавайте предпочтение сокам, фруктам и овощам. Сделайте свое летнее меню по возможности легким. Негустые супы на курином бульоне, зеленые салаты с тушеными овощами будут как незаменимы.

Отдых в экзотической стране часто сопровождается дегустацией местной еды. В данном случае стоит быть избирательнее. Например, от копченого, жареного и жирного стоит отказаться или свести вышеперечисленное к минимуму. Зато можно пробовать морепродукты, тушеные и отварные рыбу или мясо. Блюда следует заправлять соевым соусом или соком лимона.

Если очень захотелось газировки или сладкой выпечки, употребляйте это в первой половине дня, а после отдайте предпочтение экзотическим фруктам.

Что пить?

Правильное питание исключает такие продукты, как мороженое и спиртные напитки, так как они включают углеводы, плохо усваивающиеся организмом. Потребляйте свежевыжатые соки (не забудьте и про овощные) и воду без газа, а из алкоголя предпочтительней сухое вино. Для очищения организма, каждый день выпивайте не менее двух литров воды.