Депрессия после родов

В вашей жизни произошло радостное событие – появился на свет маленький и такой долгожданный человечек, ваш малыш. Почему же тогда вам совсем не радостно, а как раз наоборот, вы чувствуете подавленность, растерянность?

Такое эмоциональное состояние молодой мамы после родов называется «послеродовая депрессия», оно сопровождается плохим настроением, раздражительностью, понижением интереса к жизни.

Депрессия после родов возникает примерно у половины мамочек. На это влияют многие факторы. Теперь не мама, привыкшая за 9 месяцев быть всегда в центре внимания, а родившийся малыш стал главным героем в семье. А вопросы, которые раньше задавали о вашем здоровье, теперь касаются, в первую очередь, малыша.

По возвращению из роддома на маму наваливается сразу очень много дел и обязанностей, которые и вызывают усталость и плохое настроение от переутомления. Если роды были тяжелыми, женщине нужен длительный период восстановления, а если в роддоме не удалось полноценно восстановить свои силы, то это тоже может послужить толчком к началу депрессии. Ведь к самой усталости еще и примешивается постоянная тревога за малыша.

Некоторые мамы чувствуют разочарование от внешнего вида ребенка, забывая о том, что через короткий промежуток времени краснота, желтуха, морщинистость пройдет, и ребенок будет казаться самым красивым в мире.

Такому разочарованию способствуют и журналы про детей, в которых очень редко можно увидеть фотографии новорожденных в первые минуты жизни, в основном малыши уже показаны от месяца и старше. Поэтому многие мамы начинают сравнивать своего кроху с другими детьми, что не лучшим образом влияет на состояние психики, ведь сам процесс родов уже большой стресс, как в физическом так и в психологическом плане.

Вызвать такое подавленное состояние после родов могут также и разочарование от самих родов, и неуверенность в своих силах, и сожаление об упущенных возможностях. Ведь в течение 9 месяцев женщина готовится и настраивается на определенный сценарий развития родов, а получиться может совсем по-другому.

У молодой мамы часто возникает вопрос: «Как я справлюсь с ребенком и справлюсь ли, получится ли у меня?» Иногда посещают мысли, что как раньше уже не будет, упущена возможность сделать карьеру, особенно если беременность была не запланирована, что закончилось то время, когда мама принадлежала только себе и т.д.

Единственный, пожалуй, хороший момент в послеродовой депрессии тот, что длится она, как правило, недолго, около 48 часов. Если же период депрессии затянулся, то лучше обратиться к специалисту. А с обычным коротким периодом депрессии можно справиться и самим.

Если депрессия началась еще в роддоме, вам кажется, что ваши близкие приходят к вам слишком часто или, наоборот, редко, попросите их вас не беспокоить, или, напротив, попросите у них помощи. Зачастую мамочек раздражает само пребывание в роддоме. На самом деле, вам стоит немного потерпеть, и скоро вы будете дома.

При желании если медицинские показания не препятствуют, можно договориться о выписке раньше срока. Но помните, что теперь вы несете полную ответственность за здоровье ребенка. Можно попросить перевести вас с крохой в отдельную комфортную палату. Золотое правило большинства пособий по уходу за ребенком гласит: «Пока ребенок спит – спите или отдыхайте вместе с ним». И это правильно, ибо всех дел все равно не переделать.

Помните, что сейчас вашему мужу и крохе нужен не вкусный ужин, ни стерильная чистота в доме, а спокойная жена и мама, которая будет в хорошем настроении. Вовсе не стыдно, а очень даже нужно принимать любую предложенную помощь от супруга или от ближайших родственников. Хоть покормить ребенка лучше мамы они не могут, но сходить в магазин за хлебом или погулять с малышом во дворе точно сумеют.

Зачастую женщины после родов чувствуют себя неважно из-за того, что выглядят не так привлекательно, как раньше. К тому же причиной депрессии могут стать лишние килограммы и форма груди. В этом случае тем, кто недоволен своим внешним видом, можно посоветовать придерживаться диеты для кормящей мамы. Вы быстро приведете себя в порядок!

Если есть возможность оставить ненадолго ребенка с бабушкой – не пренебрегайте ею. Ничто так не действует успокаивающе, как прогулка по свежему воздуху за руку с мужем. Мало того, что отвлечетесь от повседневных забот о малыше, но еще и уделите время супругу. Ведь в момент появления ребенка вашему мужу тоже нелегко, ему тоже хочется вашего внимания и ласки. Так позвольте себе такое удовольствие.

И, конечно, не стоит забывать о своем внешнем виде. Не стоит носить бесформенные вещи. Сделайте красивую прическу, наденьте красивую одежду, и осознайте, что вы настоящая женщина! Ничто так не повышают женщине настроение, как комплименты в ее адрес.