Как улучшить форму груди

Вы, наверное, обратили внимание, что какой бы привлекательной внешностью и стройной фигурой не обладала женщина, а взгляд мужчин все равно пытается проникнуть туда, в соблазнительный вырез платья или блузки.

И даже если ваше тело неидеально, имеет какие-либо недостатки, то наличие красивой упругой груди обязательно поможет отвлечь внимание окружающих.

Но, увы, с течением времени грудь имеет свойство терять свою форму, опадает, становится менее упругой. Можно, конечно, сделать коррекцию груди с помощью пластической операции, но этот способ не всегда безопасен. Да и денег на пластическую операцию потребуется немало.

Что же делать, как улучшить форму груди, подтянуть, сделать грудь красивой? И вообще, возможно ли это? На этот вопрос утвердительно отвечает американский фитнес-тренер Марло Фискен.

Упражнения для груди, разработанные специально для женщин, перешагнувших 40-летний рубеж, можно выполнять даже в домашних условиях, не прибегая к услугам персонального тренера. Для их выполнения вам понадобится коврик,  резиновый жгут, полотенца или пластиковые тарелки и горячее желание похудеть и вернуть красоту груди.

Комплекс упражнений для укрепления мышц груди

1. Если проводите занятия на ковре, то для выполнения упражнения вам понадобятся пластиковые тарелки, а если на линолеуме, то свернутые полотенца.

Исходное положение упор лежа, ладони должны быть точно под плечами, опираться должны на тарелки или полотенца. Скользящим движением разведите руки в стороны, не сгибая их в локтях.  Немного задержитесь в таком положении, затем согните руки в локтях и опуститесь грудью на пол. Через 10-15 секунд вернитесь в исходное положение, вернув руки на место. Повторите упражнение 8-10 раз.  Его ежедневное выполнение поможет вам укрепить мышцы груди, пресса и спины.

2. Исходное положение упор лежа. Опираться нужно на пальцы ног или колени. Упритесь ладонями  в пол на уровне плеч, затем медленно переместите вес тела на правую руку, задержитесь на несколько секунд  и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 4-5 раз, затем проделайте то же самое для левой руки. Выполняя это упражнение, вы тренируете мышцы груди и трицепсы.

3. Возьмите в руки резиновую ленту или жгут, наступите посередине левой ногой, а правой сделайте шаг вперед, руки протяните вперед, держа их на уровне плеч. Это ваше исходное положение. Из исходного положения разведите руки в стороны, затем верните на место.

Упражнение нужно выполнять не менее 8 раз, меняя положение ног. Это поможет вам укрепить мышцы груди и плеч.

4. Чтобы принять исходное положение, вам нужно сделать широкий шаг в сторону левой ногой. Под ступню подложите конец резиновой ленты, которую нужно держать правой рукой. Плавным движением потяните ленту вверх и назад, разворачивая корпус, затем вернитесь в исходное положение.

Повторить упражнение нужно 8-10 раз, затем измените исходное положение и сделайте его в другую сторону. Ежедневное выполнение упражнения укрепит не только грудь, но и косые мышцы живота.

Если вы возьмете за правило проводить такую тренировку каждый день, то уже через 20-25 дней сможете любоваться ее результатами. Ваша грудь обретет утраченную упругость, да и живот заметно подтянется.