Всем известно, что курение очень вредно для здоровья. От курения болеют заболеваниями, связанными с легкими, в десятки раз увеличивается риск заболеваний практически всех органов и систем человеческого организма.

Чем дольше человек подвластен этой пагубной привычке, тем хуже будет становиться его здоровье. Наиболее незащищенными органами в этой ситуации являются легкие, нервная и сердечно-сосудистая система. Также страдают от курения пищеварительный тракт и мочеполовая система.

Зная все проблемы, связанные с курением, по статистике, каждый курильщик пытался бросить эту привычку. Но опять же, по статистическим данным организаций здравоохранения, только лишь некоторым удается избавиться от никотиновой зависимости с первого раза, поэтому нужно задуматься над вопросом: "Как уменьшить вред от курения?". И не нужно обманывать себя мыслями о том, что курение помогает справиться со стрессом или способствует похудению. Все это не так и стоит подумать о том, чтобы  бросить курить.

Если вы сами понимаете, что фактически не в состоянии избавится от курения, стоит попытаться максимально снизить отрицательное воздействие на организм, и в первую очередь на легкие, которое несет в себе каждая выкуренная сигарета.

Для этого существует несколько действенных правил, которых следует придерживаться постоянно, если вы хотите уменьшить негативные последствия для вашего здоровья и получить хороший результат.

Для начала, нужно очень постараться и максимально уменьшить количество сигарет, которые вы выкуриваете за день. Сигареты с большим содержанием никотина, несомненно, вреднее, чем легкие, но курение большого количества легких сигарет пагубнее воздействует на организм, нежели выкуренное меньшее число тяжелых сигарет. Иными словами, десять сигарет с большим содержанием никотина принесут меньше вреда организму, чем две пачки выкуренных легких «дамских» сигарет.

Никогда не курите до или во время приема пищи, а также на голодный желудок. От этого ваш организм получает большую дозу никотина. Происходит это потому, что сигаретный дым практически моментально всасывается в кишечник, а через некоторое время попадает и в кровь.

Если у вас есть привычка оставлять во рту сигарету даже между затяжками, старайтесь избавиться от нее, так как это может стать причиной неприятного запаха изо рта, смотрится не вполне эстетично и намного увеличивает вдыхание никотина.

Считается, что вредные примеси концентрируются в самом конце сигареты. Поэтому, чтобы вредные канцерогены не попали в ваш организм всегда оставляйте примерно 1/3 сигареты невыкуренной. Когда вы курите во время выполнения каких-то физических нагрузок, например, занимаясь спортом или же поднимаясь по лестнице вверх, яды от никотина смогут попасть в самые защищенные и отдаленные участки легких, которые при обычных условиях были недоступны для воздействия дыма.

Самыми опасными считаются сигареты без фильтра. Проведите небольшой эксперимент и разверните фильтр, после выкуренной сигареты. То, что вы увидите, вполне могло бы оказаться в вашем организме, осесть в легких и бронхах. При частых и глубоких затяжках, есть большой шанс умереть от такой болезни как рак легких. Если же вы курите не взатяжку, то больше склонны к развитию рака горла.

Если вы считаете, что сигареты с ментолом ничем, кроме вкуса не отличаются от обычных сигарет, вы глубоко заблуждаетесь. Общеизвестно, что в ментоловых сигаретах содержится много различных примесей, которые неблагоприятно воздействуют на организм курильщика. А также, за счет своего мягкого и прохладного вкуса, насыщение сигаретным дымам происходит значительно дольше, что заставляет курильщиков затягиваться поглубже и выкуривать больше сигарет. Также вреден и светлый табак. При его обработке используют консерванты, которые также попадают в кровь.

Не стоит экономить на сигаретах, старайтесь покупать фирменные пачки или же не курите вообще. И обязательно пейте больше воды. Вода способна быстро выводить никотин из почек и мочевого пузыря, и никотин, таким образом, не будет скапливаться в этих органах.