Главная Женское здоровье Гормоны, похудение и стройная фигура
СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ВАС

Гормоны, похудение и стройная фигура

Гормоны и похудение

 

Гормоны имеют огромное значение в работе нашего организма. Стресс, скорость обмена веществ, недосыпания – все это может привести к набору лишних килограмм, и все эти процессы регулируются гормонами.

Если гормональный фон стабилен и инсулин, грелин, лептин и другие гормоны в норме, то организм функционирует слаженно, как часы. Но если происходит нарушение в работе хотя бы одного гормона, то нарушается весь метаболизм в организме, что влечет за собой, откладывание жировой массы на талии, бедрах, ягодицах.

Гормон инсулин производится поджелудочной железой. Без этого гормона не возможны в организме такие процессы как, образование глюкозы и ее стабилизация, преобразование в жиры, излишка сахара, получаемого из пищи. На выработку инсулина влияет не только потребляемая пища, а даже ее вид.

Если очень голодный человек, видит пищу, его мозг дает сигнал о производстве инсулина и преобразовании его, в дальнейшем, в жировые отложения. Поэтому не стоит доводить себя до состояния чрезмерного чувства голода, необходимо употреблять не жирную пищу, кушать понемногу, но часто.

При недостатке в организме гормона дофамина есть большая вероятность того, что человек может постоянно переедать. Это получается из-за того, что, проводя импульсы между нервными клетками, гормон сигнализирует о получаемом наслаждении от еды. Если же этого не происходит, то человек не может наслаждаться едой в полной мере, и стремиться заменить качество от вкуса пищи, количеством потребляемой еды.

Чтобы этого не происходило, следует повышать свою физическую активность, заниматься физкультурой, спортом, это поспособствует повышению уровня гормона эндорфина в крови, который ответственен за хорошее настроение и позитивное восприятие мира, вследствие чего он будет препятствовать набору лишнего веса.

Гормон грелин – сигнализирует о возникшем чувстве голода, и аппетите перед едой. Уровень гормона в организме существенно возрастает после резкого похудения, и человек постоянно испытывает непреодолимое чувство голода, а если учесть, что при излишке в организме гормона грелина у человека возникает зависимость, чем-то похожая на никотиновую, справиться с аппетитом становится очень сложно.

Чтобы уровень грелина не повышался и оставался в норме, следует уделять особое внимание сну. Человек должен спать не менее восьми часов, что способствует возникновению еще одного гормона лептина – гормона сытости, который в свою очередь улучшает обмен веществ и подавляет аппетит.

В момент эмоционального стресса или опасности, вырабатывается гормон стресса – кортизол. Он, являясь частью защитного механизма, способен давать необходимую энергию, чтобы справиться с неприятностями. Но после этого, для восполнения потраченных сил, кортизол дает сигналы мозгу о том, что необходимо принять пищу.

Поэтому, человек, который продолжительное время находится в состоянии стресса, может постоянно что-то есть, причем в стрессовых ситуациях глюкоза быстрее перерабатывается в жировые отложения. Чтобы этого не происходило, учитесь расслабляться, займитесь танцами, фитнесом, очень действенны дыхательные упражнения, занятия йогой.

Еще один гормон эстроген, воздействует на фигуру, придавая округлость женским формам, при этом он сильно задерживает в организме воду. Другой гормон тестостерон, способен расщеплять ненужные жиры, для того, чтобы он вырабатывался в большем количестве, необходимо как можно больше заниматься спортом.

Тироидные гормоны Т3 и Т4 участвуют в процессе метаболизма на клеточном уровне. Прежде чем садиться на какую-либо диету, стоит проверить уровень этих гормонов у эндокринолога. Пища, насыщенная йодом, способна поддерживать в норме уровень гормонов Т3 и Т4.

Таким образом, чтобы ваша фигура была в полном порядке, нужно вести здоровый образ жизни, полноценно питаться. Кроме того, еще один момент, который необходимо учитывать – это достаточный сон.

Будьте здоровыми и красивыми!