Диета для сексуально активных людей

Люди, живущие полноценно активной сексуальной жизнью (или же стремящиеся к этому) должны в первую очередь обеспечить себе полноценное здоровое питание.

Кроме того, диета для сексуально активных людей должна в полной мере учитывать необходимость поддержания определенного уровня сахара в крови. Ведь при снижении содержания глюкозы системы и органы, которые отвечают за полноценную половую жизнь, работают значительно хуже. Это в свою очередь приводит к ухудшению качества сексуальной жизни.

Что же можно посоветовать людям, желающим поддерживать свою половую активность на должном уровне?

1. Для начала ограничьте употребление в пищу баранины, свинины и говядины. Достаточно готовить блюда из этих видов мяса 3 раза в неделю. Предпочтение лучше отдавать рыбе и мясу цыпленка.

2. Старайтесь использовать как можно меньше жиров и приправ к салатам.

3. Для приготовления пищи используйте запекание, отваривание и готовку на пару. Постарайтесь отказаться от жареных блюд.

4. Ешьте как можно больше фруктов.

5. Сведите к минимуму употребление в пищу сыров твердых сортов и яиц.

6. Постарайтесь полностью исключить или хотя бы ограничить потребление кофеина.

7. Ограничьте использование соли и сахара.

8. Постарайтесь отказаться от спиртных напитков.

9. Разбейте весь объем пищи, рассчитанный на день на 6-8 приемов. Так вы наверняка избежите переедания. Во время значительных по объему приемов пищи старайтесь отказаться от каких-либо напитков. Пить можно только за 30 минут до и через 30 минут после еды.

10. На завтрак необходимо съедать достаточно сытные блюда, богатые протеином. Они обеспечат вашему организму постепенное высвобождение энергии на протяжении всего дня. Это своеобразное "сексуальное питание".

11. Избегайте употребления в пищу сушеных или засахаренных фруктов. Также лучше отдавать предпочтение целым фруктам, а не соку, поскольку в нем не содержатся волокна.

12. Разнообразные молочные продукты являются прекрасной питательной и одновременно легкой закуской. Особенно полезно употреблять их в комплексе с пивными дрожжами, семенами, пророщенной пшеницей и различными добавками.

13. Старайтесь использовать заменитель соли, а вместо сахара или искусственных сладостей добавляйте в блюда специи, травы или фрукты.

14. Не стоит употреблять в пищу чересчур обработанные или рафинированные продукты. Вредны также все продукты, содержащие белую муку или белый сахар.

15. Постарайтесь ограничить употребление упакованных или консервированных продуктов, различных сладких напитков, соленных или жареных орешков, шоколада и конфет, сладкой жевательной резинки и т.д.

16. Скажите «нет» сигаретам.

Примерное меню для людей, ведущих активную сексуальную жизнь – диета для сексуально активных людей:

Проснувшись, выпейте натощак 1 ст. воды (холодной или комнатной температуры). Каждое утро в обязательном порядке делайте гимнастику. Через 20 минут съешьте любой фрукт. Еще примерно через 30 минут можно приступать к завтраку.

На завтрак (в промежутке с 8:00 до 9:00) приготовьте овсяную, перловую, гречневую или же рисовую кашу, с обезжиренным молоком и фруктами. Кроме того, на выбор съешьте 2 отварных яйца, 150 гр. творога или 30 гр. сыра. Также можно съесть кусочек цельнозернового хлеба и запить все кофе без кофеина или же чаем (травяным или зеленым).

В полдень сделайте легкий «перекус». Выберите по желанию: стакан томатного сока, йогурт, бульон или свежие овощи.

Меню обеда состоит из кусочка цельнозернового хлеба, салата из свежих овощей, порции супа, нежирного мяса, птицы или рыбы/морепродуктов. Запить все блюда можно любым напитком.

На полдник съешьте любые свежие фрукты с семенами или орехами.

На ужин приготовьте себе большую порцию салата из свежих овощей, постное мясо, птицу, рыбу или морепродукты, запеченный картофель, кукурузу, горошек, рис или любой зерновой гарнир. В качестве десерта подойдут свежие фрукты. Запейте все напитком по вашему вкусу.

В качестве легкого перекуса перед сном съешьте немного свежих фруктов и запейте их обезжиренным молоком.